codziennie cwiczenia

Płeć : mężczyzna Wiek : 19lat Waga : 66kg Wzrost : 169/170 Cel treningowy : Sam do końca na razie nie wiem tłuszczu trochę na brzuchu mam(spora fałda w 2 ręce złapie) :P ale jak patrzyłem w lustro na siłowni to ręce mam chude nogi(hmm nogi w sumie mogą zostać) też i klatę nie za szeroką można by było nad tym popracować ale nie bez przesady żebym [...]

[...] gora,dul, wyciag. Moim celem jest zzucenie paru zbednych kg i wyrzezbienie sie. O aerobach tez nie zapomnialem... zanidlugo kupuje soobie rower stacionarny wiec bede jezdzil codziennie po 30-40 min. A oto plan: Poniedziałek Klatka: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 5/15 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę [...]

[...] jeszcze 1x w tygodniu jakiś basen zaliczyć. Tylko teraz moje pytanie jaka powinna być intensywność tych ćwiczeń(co ile albo jakie serie itp.) i jak to z tymi aerobami(zawsze ćwiczyłem codziennie). Chodzi o to, że jestem kompletnie "zielony", a przeczytałem już wiele tematów i mam teraz kompletny bałagan w głowie. Z góry dzięki za pomoc

[...] OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? W chwili obecnej nie posiadam żadnego zrzutu z dziennika żywieniowego. Staram się spożywać codziennie około 2000kcal (z różnym skutkiem). Uzupełnię po kilku dniach dziennik, to go załączę. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę. [...]

[...] zwiększyć intensywność treningu niestety nie wiem zbytnio jak? Czy dodać po jednej serii każdego ćwiczenia? Osobiście jestem za tym aby robić nogi tym planem przez miesiąc codziennie a następnie sprawdzić efekty. Nawet kosztem popalenia mięśni i zjechania z obwodu co by mnie w zasadzie też cieszyło o ile ładnie były by wycięte. Mam jednak [...]

1. styczeń to bardzo dobry moment na rozpoczęcie mojego odchudzania Dwa tygodniu rozpoczęłam pierwsze ćwiczenia fizyczne po długiej przerwie, na razie idzie mi opornie... Ale daje sporo większą satysfakcję niż, jak do tej pory miało to miejsce, leżenie na tapczanie po pracy (też siedzacej przed komputerem)! Do zrzucenia 20kg sadła magazynowanego [...]

[...] odstawiłem całkowicie cukier i staram się jeść zgodnie z regułami. Wydaje mi się, że wagę zrzuciłem już na tyle (zaczynałem od około 90kg) że mogę zejść z redukcji. Trenuję codziennie oprócz weekendów, od 17:15 do 18:00. Są to ćwiczenia hantlami, pompki (3 dni w tygodniu), rozciągania, brzuszki oraz drążek. Niedługo dojdą do tego aeroby [...]

Witam. Chciał bym się dowiedzieć czy po roku ćwiczenia z przerwami lepiej ćwiczyć planem 3 dniowym z celem masa ,który wygląda tak: pon : klata ,triceps wt: wolne śr: plecy ,biceps czw: wolne pt: barki ,nogi Czy może trening 4 dni z naciskiem na klatkę i biceps: pon: klatka ,triceps wt: plecy, biceps śr: wolne czw: barki ,klatka pt: nogi, biceps [...]

[...] około 85 kg (82kg) byłoby super. Od listopada zaczynam przygotowania do maratonu (1 w życiu) Mam dzięki Wam;)) poprawie błędy w treningu i diecie. Będę starał się pisać codziennie moje fotki co miesiąc tak jak i pomiary waga co tydzień Proszę wszystkich o uwagi również te negatywne żeby dziennik był coraz lepszy. Moja 1 prośba ponieważ dziś [...]

[...] na maszynach, nie przepadam za sztangą. Cel: schudnąć około 4kg poprawa kondycja oraz sylwetki. Plan: Bieganie 35min 3x w tygodniu Siłownia 3 razy w tygodniu Brzuszki codziennie plan "300 brzuszków" Ćwiczenia na siłowni: "modlitewnik" Uda - suwnice (Mam nadzieje, że dobrze nazywam) Buterfly Prośba: Pomóc zbudować lepszy, plan działania [...]

Witam,od 4 lat trenuję KK,więc jakaś tam rzeźba jest,do tego codziennie różne ćwiczenia,seriami pompki,brzuszki,przysiady po 50 i tak kilka razy.Mam bardzo wykształcone hmm,jak by no nazwać ;d 4 pak ;d od brzuszków właśnie, chciałbym osiągnąć 8 pak,wiem jak wykształca się mięśnie dolne brzucha (np,leżeć na plecach i nogi do góry) ale mam [...]

[...] łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, tyłek, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : codziennie spacery z Maluchem, od dziś zaczynam truchtać i abs 8 min + 8 min pośladki z Mel B Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, kanapki Co lubisz jeść na obiad :pierś z [...]

[...] 3.Jazda na rowerku z prędkością 20 km/h - 8 min 4.Znowu te ćwiczenia na brzuch 5.I na koniec znów na rowerku - 8 min I teraz mam pytanie czy wykonując te ćwiczenia (robię je codziennie)pozwolą mi w 2 miesiące schudnąć i mieć choćby troszkę widoczne mięśnie brzucha. A i co do diety to nie jem słodyczy, unikam tłustych potraw i piję tylko wodę i [...]

Witam. Chciałem się spytać czy te ćwiczenia powinienem robić co dwa dni czy mógłbym je robić codziennie.Oto one: Pompki 4 serie 15 powtórzen Brzuszki 4 serie 15 powtórzen Podciaganie na drążku 3 serie 7-10 powtórzen Mogę je robić codziennie czy jednak dac sobie zawsze dzień przerwy na regeneracje? Wczoraj je wykonałem i czuje że mógłbym je [...]

[...] wt- barki kaptur,plecy,triceps,brzusuki czw-klatka,motyl,triceps,brzuszki pt- barki kaptur plecy triceps i w sobote chce nogi dozucic nie robilem ich bo mialem prace taka ze codziennie z meblami po pietrach latalem i mam umiesnione nie bylo mi to potrzebne by na nie cwiczyc ale wiem ze ten plan jest do dupy do juz mnie pojechali za niego ze za [...]

[...] bez problemu robić tyle powtórzeń. Po treningu chcę jeszcze robić 10 minut aerobów (rowerek stacjonarny, skakanka, orbiterek). Chcę też zacząć biegać, myślałem żeby biegać codziennie z rana (oprócz niedzieli), zacząć od 20 minut i co tydzień dokładać 5 minut. PLAN A 1 Przysiady ze sztangą + wspięcia na palce Nogi 4 x 12 2 MC Plecy 4 x 12 [...]

[...] p-progresję siłową. - 15 minut, przekładając to na język "siłowniany" trening obwodowy na takim stopniu trudności na jaki pozwala mój zakres/technika. Staram się robić codziennie porządek z moim organizmem, aktywować słabsze mięśnie itp (rozruch poranny, ćwiczenia korekcyjne). Ale nie o tym w tym temacie. Poniżej wrzucam jadłospis za [...]

Poniedzialek klata 1. wyciskanie hantli lezac 12/10/10/8 2. pompki z nogami wyzej 12/10/10/8 3. rozpietki 10/10/10/10 triceps 1. wyciskanie francuskie siedzac 12/10/10/8 2. pompki w podporze tylem 12/10/8/6 Wtorek - WOLNE Sroda plecy 1. wioslowanie hantlami 12/10/10/8 2. martwy ciag z hantlami lub unoszenie tulowia z opadu 12/10/8/6 [...]

[...] fizycznej bieganie,ćwiczenia w domu,jazda rowerem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega 3,CLA Stosowane wcześniej diety : LC, dukana Od około 10 dni biegam codziennie.Sporo spaceruje i jeżdżę ostatnio na rowerku - polepszająca się pogoda.Mam zamiar rozpocząć P90x.Mój brzuch po ciąży jest tragiczny.Mięśnie już się "zeszły".Po [...]

[...] plan z waszej strony a raczej na poprawki w napisanym przez siebie. Także do rzeczy: ćwiczyć chciałbym co drugi dzień, choć w sumie to nie robi mi różnicy czy będę ćwiczył codziennie czy co dwa dni. Przysiady z obciążeniem dziesięciokilogramowym. 15x10x10x5 *nogi mam strasznie słabe. zero mięśni, łydki i uda jak galareta. wstyd! Uginanie [...]